正规nba竞猜软件-大寒节气,大大自然阴气慢慢衰败,阳气刚刚要打消,人体脏腑、四肢关节皆正处于寒凉状态。此时道家要以“藏”居多。每天早上可多睡觉一会儿,待太阳出来后再行睡觉。

在阳光较好的时候,可以多过来摊晒太阳,到户外磨练锻炼身体。饮食上宜多吃滋阴潜阳、热量低的食物,较少不吃生冷黏腻之品。

留意调摄精神,做淡泊名利、清心寡欲。1月13日 星期一早餐:杂烩面萁、葱油饼、五香鸡蛋早餐:小白菜:小白菜为含维生素和矿物质最非常丰富的蔬菜之一,为确保身体的生理需要获取物质条件,有助强化机体免疫能力,维持血管弹性:小白菜中所含大量粗纤维,其转入人体内与脂肪融合后,可避免血浆胆固醇构成,促成胆固醇代谢物胆酸以求排泄体外,以增加动脉粥样硬化的构成,从而维持血管弹性。水果:香蕉、橙子水果:香蕉:香蕉是淀粉质非常丰富的有益水果。

味甘性寒,可清热解毒润肠,增进肠胃收缩。午餐:鸡心米饭、红烧排骨、杨家厨白菜、玉米粥午餐:排骨:排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外,还所含大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白。

白菜:大白菜的营养成分很非常丰富,含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维以及蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等。祖国医学指出,白菜性味甘平,有清热解毒除忘、解渴利尿、通利肠胃的功效,常常不吃白菜可避免维生素C缺乏症、即坏血病。木耳:黑木耳中铁的含量十分非常丰富,常不吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可预防缺铁性贫血。加点:牛奶、鱼嘴包在加点:牛奶:牛奶中所含非常丰富的钙、维生素D等,还包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高约98%,是其他食物无法比拟的。

1月14日 星期二早餐:口袋饼、煮胡萝卜、清热养胃粥土豆:土豆具备很高的营养价值和药用价值,其营养素非常丰富,所含蛋白质、矿物质(磷、钙等)、维生素等多种成分,营养结构也较合理,有“地下苹果”之称之为。它含有的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2比苹果低得多。

胡萝卜所含大量的胡萝卜素,能防治夜盲症,强化眼睛辨色能力,增加眼睛疲惫和眼潮湿。水果:火龙果、柚子柚子:柚子具备健胃、润肺、白花、清肠、利便等功效,可增进伤口伤口,对败血症等有较好的辅助疗效。

此外,柚子所含生理活性物质皮甙,可减少血液的黏滞度,增加血栓的构成。午餐:蝴蝶卷、糯米鸡翅、爆炒银牙、芙蓉蔬菜汤鸡翅:所含多量可强壮血管及皮肤的成胶原及弹性蛋白等,对于血管、皮肤及内脏极具效果。翅膀内所含大量的维生素A,远超过青椒。

对视力、生长、上皮组织及骨骼的发育和胎儿的生长发育都是必须的。豆芽中所含非常丰富的维生素C,可以化疗坏血病,它还有清理血管壁中胆固醇和脂肪的冲刷、避免心血管病逆的起到,绿豆芽中还所含核黄素,对口腔溃疡的人很合适食用,它还含有膳食纤维。

香菇:香菇中所含维生素和矿物质,还所含30多种酶和18种氨基酸。其中,人体所必须的8种氨基酸中,香菇就所含7种,因此香菇是非常适合用作缺失人体酶缺乏症和补足氨基酸的食物。加点:鲜磨豆浆、椰蓉面包豆浆:豆浆所含非常丰富的植物蛋白和磷脂,还所含维生素B1.B2和烟酸。

此外,豆浆还所含铁、钙等矿物质。1月15日 星期三早餐:蒸包、煮红薯、紫菜蛋花汤早餐:白萝卜:强化机体免疫系统功能:萝卜不含非常丰富的维生素C和微量元素锌,有助强化机体的免疫系统功能,提升抗病能力。

红薯所含非常丰富的糖、蛋白质、粘蛋白、赖氨酸和多种维生素,其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C含量最低。水果:梨、桔子水果:梨:梨味甘微酸、性燕,进肺、胃经;具备生津、润燥、清热解毒、止咳,解酒的起到。午餐:星星米饭、双椒鱿鱼、山药肉片、甜沫午餐:鱿鱼:所含胡萝卜素、钾、钙以及纤维素等人体所须要营养成分。

经常不吃美容护肤维护血管抗菌消炎有益肠胃。鱿鱼含有钙、磷、铁元素,有利于骨骼发育和肝脏,能有效地化疗贫血;山药:山药所含淀粉酶、多酚氧化酶、维生素B1等物质,不利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。花生的热量低于肉类,比牛奶低20%,比鸡蛋低40%。其他如蛋白质,核蛋素,钙,磷,铁等也都比牛奶、肉、蛋等要低。

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花生中还所含维生素A、B、E、K等,以及卵磷脂、蛋白氨基酸、胆碱和油酸、落花生酸、脂肪酸、棕榈酸等。加点:牛奶、蛋挞加点:牛奶中所含非常丰富的钙、维生素D等,还包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高约98%,是其他食物无法比拟的。

鸡蛋:鸡蛋所含非常丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所必须的矿物质,可以强化记忆力、保护视力。1月16日 星期四早餐:煮红豆玉米馍、卤蛋、小米杂粮粥早餐:红豆:红豆的主要成分是淀粉、蛋白质,还所含钙、磷、铁等多种矿物质。

糯米:所含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、为生索B2、烟酸及淀粉等,营养非常丰富,为温补强健食品,具备补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对脾胃虚寒,食欲不佳,便秘呕吐有一定减轻起到。水果:香蕉、苹果水果:苹果:是少见水果,具备非常丰富营养成分,有食疗、辅助化疗功能。

午餐:双色玫瑰花卷、熘肝尖、火绒冬瓜、葡萄干花生燕麦粥午餐:猪肝:明目:猪肝中所含非常丰富的维生素A,能维护眼睛,保持长时间视力,避免眼睛干涩、疲惫,保持身体健康的肤色,对皮肤的健身具备最重要意义。强化人体免疫力:猪肝中还具备一般肉类食品含的维生素C和微量元素硒,能强化人体的免疫反应,抗氧化,防衰老。冬瓜:冬瓜不含维生素C较多,且钾盐含量低,钠盐含量较低,高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之,可超过消肿而见血正气的起到。

冬瓜性寒味甘,清热解毒生津,僻暑除忘,在夏日服食最为适合。葡萄干能提升人们身体的新陈代谢机能,较慢地避免疲惫,避免多余的脂肪,使血流通畅,偏高的血压减少,血压归入长时间,使胃肠机能转好,避免咳嗽,有助维护心血管。

加点:冰糖雪梨百合水、寿司加点:冰糖银耳百合水:银耳具备强劲精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、饮料、美容、嫩肤、延年益寿之功效。百合能润肺化痰,清心安神,补中益气,清热解毒利尿,清热解毒,凉血止痛,健脾和胃。清领肺痨久嗽,咳唾痰血,百合病,气喘怔忡,嗜睡多梦,烦燥忧虑,心痛,喉痹,胃阴严重不足之胃痛,二之后有利,浮肿,痈肿疮毒,脚气,产后发炎,便秘,身痛1月17日 星期五早餐:羊肉彩色水饺、原汤早餐:羊肉:羊肉所含非常丰富的蛋白质,其含量较猪肉牛肉低。

羊肉与猪肉剌和牛肉比,钙、铁、维生素C含量更加多。胡萝卜所含大量的胡萝卜素,能防治夜盲症,强化眼睛辨色能力,增加眼睛疲惫和眼潮湿。

水果:橙子、火龙果水果:橙子:橙子所含非常丰富的营养成分,维生素C,β-胡萝卜素,柠檬酸,维生素A,维生素B族,烯类,醇类,醛类等物质。此外橙子还有镁,锌,钙,铁,磷,钾等矿物质元素和无机盐,纤维素和果胶。午餐:红薯花生蒸米饭、土豆牛腩、石锅双花、菠菜粉丝汤午餐:花生的热量低于肉类,比牛奶低20%,比鸡蛋低40%。

其他如蛋白质,核蛋素,钙,磷,铁等也都比牛奶、肉、蛋等要低。牛肉获取高质量的蛋白质,所含全部种类的氨基酸,各种氨基酸的比例与人体蛋白质中各种氨基酸的比例大致相同,其中含有的肌氨酸比任何食物都低。

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西兰花:西兰花中所含蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等 。菠菜所含非常丰富的维他命A、维他命C及矿物质,特别是在维他命A、维他命C含量是所有蔬菜类之硕大,人体肝脏物质铁的含量也比其它蔬菜为多,菠菜中所含大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极好来源。

加点:牛奶、紫荆花糕加点:红豆:含有维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有白花、利尿、消肿、增进心脏活化等功效。红豆具备清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功能。

1月18日 星期六早餐:金镶银名菜、太阳蛋、枸杞玉米粥早餐:玉米粒:维生素含量十分低,植物纤维素含量非常丰富,含有硒和镁。黄瓜:这种蔬菜的营养价值是十分低的,并且所含非常丰富的我们人体所必须的各种营养物质的,黄瓜中含有蛋白质、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B2、维生素c、维生素E及烟酸等营养素。火腿:火腿有益肾、养胃、生津、壮阳、固骨髓、健足力之功用,其陈骨和脚爪,可消食乘积。水果:柚子、梨水果:梨:梨味甘微酸、性燕,进肺、胃经;具备生津、润燥、清热解毒、止咳,解酒的起到。

午餐:红糖发糕、窝头、蚂蚁上树根、海米西葫、奶香红豆薏米杂粮粥午餐:玉米面:玉米面主要成分是蛋白质、脂肪、维生素E、钾、锰、镁、硒、及非常丰富的胡萝卜素、B族维生素、钙、铁、铜、锌等多种维生素及矿物元素。肉:猪肉为人类获取优质蛋白质和必须的脂肪酸。猪肉为人类获取优质蛋白质和必须的脂肪酸。猪肉可获取血红素(有机铁)和增进铁吸取的半胱氨酸,能提高缺铁性贫血。

西葫芦含有水分,有润泽肌肤的起到;西葫芦调节人体新陈代谢,具备节食、抗癌防癌的功效。加点:鲜磨豆浆、毛毛虫火腿卷加点:火腿:火腿有益肾、养胃、生津、壮阳、固骨髓、健足力之功用,其陈骨和脚爪,可消食乘积。1月19日 星期日早餐:三色螺旋馒头、家常豆腐、胡萝卜米粥早餐:豆腐营养非常丰富,所含铁、钙、磷、镁等人体必须的多种微量元素,还所含糖类、植物油和非常丰富的优质蛋白,美称“植物肉”之美称。大豆的蛋白质生物学价值可与鱼肉相媲美,是植物蛋白中的佼佼者。

西红柿:减慢色斑减缓凋亡:补足番茄红素,抵抗凋亡,强化免疫系统,增加疾病的再次发生。番茄红素还能减少眼睛黄斑的发育、增加色斑果断。

水果:苹果、桔子水果:橘子:维生素C含量低,桔子里面所含非常丰富的胡萝卜素,而且含量比其他水果要低很多。午餐:玫瑰米饭、四喜丸子、莴笋三丁、营养菌菇汤午餐:藕:莲藕的物质含量非常丰富,因此营养价值也低。

莲藕所含淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分,含糖量也很高,生子不吃味藕能清热解毒解烦,解渴起至呕。莲藕含有的维生素C和粗纤维既能协助消化、避免咳嗽,又能供给人体必须的碳水化合物和微量元素,避免动脉硬化,提高血液循环,有益身体健康。莴苣的营养成分很多,还包括蛋白质、脂肪、糖类、灰分、维生素A原、维生素B1、维生素B2、维生素c、钙、磷、铁、钾、镁、硅等和食物纤维。金针菇:金针菇所含人体必需氨基酸成分较仅有,其中赖氨酸和精氨酸含量特别是在非常丰富,对强化智力特别是在是对儿童的体重和智力发育有较好的起到,人称“减智菇”。

加点:红枣枸杞银耳羹、南瓜小点心加点:枸杞:枸杞子浆果不含枸杞多糖,又不含甜菜碱、阿托品、天仙子胺;另不含玉蜀黍黄素、酸浆红素、隐黄质、东莨菪素、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素B1、 B2及C。银耳含有维生素D,能避免钙的萎缩。银耳还所含多种矿物质,如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等,其中钙、铁的含量很高。

地瓜:红薯中所含多种人体必须的营养物质。每500克红薯大约可产热能635千卡,不含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克,胡萝卜素0.5毫克,另所含为生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等。其中维生素B1、B2的含量分别比大米低6倍和3倍。

1月20日 星期一早餐:炸酱面、鹌鹑蛋早餐:肉:猪肉为人类获取优质蛋白质和必须的脂肪酸。猪肉可获取血红素(有机铁)和增进铁吸取的半胱氨酸,能提高缺铁性贫血。

鹌鹑蛋的营养价值远不如鸡蛋,非常丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质,可补气益血,强筋壮骨。水果:香蕉、橙子水果:橙子:橙子所含非常丰富的营养成分,维生素C,β-胡萝卜素,柠檬酸,维生素A,维生素B族,烯类,醇类,醛类等物质。

此外橙子还有镁,锌,钙,铁,磷,钾等矿物质元素和无机盐,纤维素和果胶午餐:枣花馒头、腰果虾仁、香菇油菜、芹菜大米粥红枣:大枣被誉为“百果之王”,所含非常丰富的维生素A, B族维生素、维生素C等人体必须的多种维生素和18种氨基酸、矿一物质。虾仁:虾中所含20%的蛋白质,是蛋白质含量很高的食品之一,是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍,虾和鱼肉比起,含有的人体必需氨基酸缬氨酸并不低,但毕竟营养平衡的蛋白质来源,另外,虾类所含甘氨酸,这种氨基酸的含量越高,虾的甜味就越高。腰果中维生素B1的含量次于芝麻和花生,有补足体力、避免疲惫的效果,合适不易疲惫的人食用。

腰果不含非常丰富的维生素A,是优良的抗氧化剂,能使皮肤有光泽、气色逆好。加点:牛奶、葡萄干蛋糕牛奶:牛奶中所含非常丰富的钙、维生素D等,还包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高约98%,是其他食物无法比拟的。葡萄干能提升人们身体的新陈代谢机能,较慢地避免疲惫,避免多余的脂肪,使血流通畅,偏高的血压减少,血压归入长时间,使胃肠机能转好,避免咳嗽,有助维护心血管。-正规nba竞猜软件。

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